Tips and Trick Menurunkan Berat Badan

Tips and Trick Menurunkan Berat Badan

Hidup sehat dengan berat badan ideal ialah dambaan setiap orang. Namun pada kenyataannya tidak semua orang memiliki berat badan yang ideal dan untuk mendapatkannya mereka perlu melakukan berbagai macam upaya, salah satunya adalah dengan menerapkan pola diet yang beragam. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa prevalensi obesitas telah menjadi masalah global, baik di negara maju maupun di negara berkembang.

Menurut KBBI Diet adalah aturan makanan khusus untuk kesehatan dan sebagainya (aturan pola makan) 

Obesitas merupakan kondisi kelebihan berat tubuh akibat tertimbunnya lemak, untuk pria maupun wanita masing - masing melebihi 20 - 25% dari berat tubuh.

Menurut para ahli dan didasarkan pada hasil penelitian, obesitas dapat menyebabkan beberapa penyakit, seperti diabetes melitus, hipertensi dan kolesterol tinggi. Banyak faktor yang menyebabkan terjadinya obesitas, beberapa diantaranya seperti faktor lingkungan, genetik, psikis, kesehatan,obat-obatan dan aktivitas fisik.

Tips and trick menurunkan berat badan 

1. Niat

Kenapa niat itu penting banget?  karena pada dasarnya kalau kalian gaada niat sama sekali, pasti bakal susah juga nurunin berat badan dan kalau emang niatnya cuma setengah - setengah doang mending gak usah. Jadi sebelum melakukan diet mending kumpulin dulu niatnya sampai penuh.

2 Sarapan

Kenapa mesti sarapan juga? Karena sarapan itu untuk kita mengisi tenaga supaya gak lemes dan menghbat dalam melakukan aktivitas kita sehari - hari. Nah untuk sarapan yang biasa makannya nasi, diganti dengan 2 telur rebu atau ubi bakar atau rebus. Mungkin awalnya merasa kalian belum kenyang kalau misalnya kalian belum kenyang bisa tambah minum susu.

3. Kurangi Porsi Makan Siang

khusus ini kalian bebas makan apa aja, asal jangan makan gorengan. tapi inget kurangi dari porsi biasanya. susah? banget. apalagi yang biasanya ga cukup makan 1 porsi, harus di biasain makan 1/2 porsi aja. dan inget, harus makan sayur!

4. Jangan Makan Diatas Jam 6 Sore

Sepertinya kalau tips yang ini sudah cukup terkenal ya? Intinya kalian harus tahan dan kuat. Gimana kalau laper? minum air putih aja, itu membantu banget. Gimana kalau masih laper? harus makan buah lagi, tapi jangan banyak - banyak ya?

5. Makan Malam Diganti Dengan Buah atau Suyur

Makan malam bisa diganti dengan buah buahan. Buah apa aja sih yang baik untuk diet? Kalian bisa makan buah apel, mangga,  pepaya, pisang, melon dan pir.

6. Kurangi makan Junkfood dan Fastfood

Banyak dari kalian yang suka suka dengan 2 makanan diatas. jujur, ini adalah godaan terbesar bagi kalian yang sedang diet apalagi untuk kalian yang selalu laper dikit langsung pesen lewat handphone. Bagaimana cara mengatasinya? makan telur rebus atau buah dan sayur baik itu salad buah maupun sayur.

7. Olahraga

akhirnya sampai kesini juga. waktu itu olahraga aku cuma lari sama workout doang dan tidak menghabiskan waktu berjam jam bahkan sampai 2-3 jam untuk olahraga doang. Untuk workout ini ada beberapa gerakan yang bisa kalian lakukan di rumah dan bisa juga cari di channel youtubenya Yulia Baltschun, itu bermanfaat banget.
Ini ada beberapa contoh Workoutnya

Gitu aja sih sebenernya :") Maaf kalau masih berantakan banget
Terimakasih sudah membaca
Silakan kalau mau tanya tanya yaa. Sekian dulu. Semoga bermanfaat 💕